心理咨询的工作，建立在咨询师和来访者相互信任的咨访关系的基础上，了解来访者的重要的个人经历，帮助澄清来访者的感受，理解来访者的诉求，通过对心理问题产生原因的探索和讨论，帮助来访者更好地认识到自己的心理困扰、可获得帮助的资源及方法，使得来访者减轻情绪压力、提高对于环境的适应、更好地为工作生活做出健康的决策，获得更好的内心生活体验。

　　在正式开始一段心理咨询之前，你还需要了解这些内容：

　　咨询方式

　　面对面咨询、视频咨询，能最好保证效果。

　　电话、语音和文字方式，不推荐。

　　咨询环境

　　必须在安全、私密的专业咨询环境里进行，既保护自己的隐私，也更加能让自己坦然放心地表达，才能保证咨询效果。不能在公共场所进行，也不能有非咨询关系的他人在场。

　　咨询时长

　　一般每次大约50分钟，每周1次，并且会固定在该时间。多人参与的家庭咨询、夫妻伴侣咨询等时间上会略有不同，但一般也是每周1次。

　　固定的咨询时间、时长，是非常重要的咨询设置哦，能帮助你和咨询师在一个稳定的时间环境中工作。

　　咨询次数

　　心理咨询的起效是需要一定过程的，咨询8~30次的情况最普遍。

　　心理健康没有所谓“速成”和“立竿见影”，承诺1次或n次包“疗效”的都需要警惕。

　　咨询保密

　　咨询过程中你和咨询师交谈的信息都是严格保密的，你可以放心谈论你的困惑或问题。如有保密例外的情况，咨询师都会与你提前确认。

　　开始了解，是寻求帮助的第一步，祝你找到适合自己的帮助。