如果你长期被焦虑症抑郁症困扰，觉得自己负面情绪很多，不是很严重不想吃药，可以通过日常生活中一些小窍门来进行自我疗愈，赶紧试试吧!

　　害怕：喝一杯热水，一口暖暖的热水，可以缓解恐惧和紧张的情绪;

　　伤心：画画，画心涂上色，也许能给你满足感和安抚感;

　　愤怒：撕纸，将愤怒的情绪发泄到无生命的物体上，一定要是无生命的，一定要积极的;

　　紧张：捏一个纸团，通过不断张合手部肌肉，缓解紧张，也可以重复握拳;

　　烦躁：深呼吸慢吐气，控制不住烦躁时，多做几个深呼吸慢吐气，让自己慢慢平静下来;

　　自卑：多夸夸自己，晒晒太阳，享受大自然，重建自信心;

　　抱怨：遇到不公平不顺心的事，可以跟朋友吐槽倾诉，可以写在小本本上;