疫情打破了我们外在的安全感和秩序，让我们感到紧张和担忧。只有积极乐观的态度和坚强的意志才能扭转局面。那么，如何调整情绪，顺利度过疫情防控期呢?

　　首先，当我们不能改变外部环境时，我们应该尽最大努力在家庭中建立一个平静和温暖的环境。家庭成员之间的交谈和互动方式将对彼此的情感产生巨大影响，家庭成员之间充满友谊的情感支持是重建彼此内心安全感的最佳方式，尤其是给孩子一种安全感。

　　其次，即使你在家，你也应该有规律地工作和休息。家庭成员应该做自己的事情，保持相互联系和独立。特别是，父母应该有自己的事情要做。他们应该相信孩子可以做自己的事情，给他们独立的空间和时间，培养他们独立的观念和能力。同时，父母应该教育孩子在危机面前要坚强勇敢，保持家庭积极的能量场。

　　第三，保持良好的身体状况，结合自己的兴趣和生活水平，选择在家锻炼的方式，每天锻炼1小时左右。适当的运动不仅可以缓解疲劳，提高大脑中的血氧含量，还可以促进大脑活动，既健康又愉快。

　　当然，如果你感到非常严重的负面情绪，紧张、焦虑，甚至恐慌和其他紧急情况，你可以第一次拨打在线心理援助电话，得到专业心理顾问的帮助。

　　最后，关注现在，做你能做的。过去是无法改变的。无论是历史经验还是人类进步，我们都有理由相信疫情最终会被打败，事情总会过去，一切都会好起来。