情绪与人们的健康密切相关。在生活中，我们会产生各种各样的情绪，好的和坏的。好心情可以促进他们的健康，增加他们对生活的热爱，而坏心情对他们的健康有很大的危害。坏心情的长期积累会增加我们患精神疾病的可能性，如抑郁、焦虑、强迫症等。

　　很多人不知道如何解决自己的不良情绪，从而让自己陷入痛苦，那么如何调整自己的不良情绪呢?看完这篇文章，相信你会有所收获!

　　情绪调节的方法有很多，一般有以下六种：

　　呼吸放松调节法

　　这种调节方法提倡腹式呼吸，这是一种以腹部作为呼吸器的方法。首先，找一个合适的位置站立或坐好，身体自然放松;其次，逐渐吸气。在吸气的过程中，你会感到腹部逐渐鼓起，并在最大程度上开始呼气;呼气时，感觉气流通过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部粘在一起。

　　音乐调节法

　　这种调节方法是指通过丰富多彩的情感音乐来控制情感阻塞状态的方法。在使用音乐调节法时，我们应该根据人、时间、地点和不同的情绪来选择不同的音乐。合适的音乐通常可以得到很好的效果。

　　运动发泄调节法

　　最好的情绪调节方法之一是锻炼。因为当人们流泪或生气时，会有一些生理异常，这可以通过锻炼恢复正常。当生理恢复时，情绪自然正常。这就是我们常说的“运动使人快乐”例如，一家公司专门安排了一个房间，把企业高级主管的人体模型放在房间里。当员工对高级主管不满意时，他们可以来这个房间对高级主管大喊大叫或踢一会儿。宣泄结束后，他们感到平衡，然后回到工作岗位继续工作。这是运动发泄调节法

　　理性调节法

　　许多负面情绪通常是由于缺乏对事物真相的理解或误解造成的。这就需要多方面、多角度的思考。当你发现事物的积极意义时，消极情绪可以转化为积极情绪。

　　暗示调节法

　　语言在调节情绪方面也很重要。语言对情绪有很大的暗示和调节作用。当你被负面情绪困扰时，你可以通过语言的暗示来放松过度的心理紧张，从而减少负面情绪。

　　提升调解法

　　把已经产生的消极情绪，比如痛苦、怨恨、嫉妒，转化为积极有益的行动，也就是表现在一个很高的境界，这叫做晋升，这是常说的“把悲伤变成力量”。提升是调节负面情绪的最高方式，也是最好的方式。

　　情绪调节首先包括那些不舒服的负面情绪。因此，如果成绩优异的人表现出过度的满足、自豪感和幸福感，他们可能会引起他人的嫉妒。这种情况也需要调整。

　　情绪调节对我们来说是非常必要的，所以当你有坏情绪时，试着调整他，不要让自己陷入坏情绪的痛苦，事实上，如果你能在遇到困难和挫折后调整你的情绪，那么你就离实现你的目标和理想不远了。