长时间的负面情绪会使身体生病，因此情绪的好坏会影响我们的情绪、工作、生活，甚至生活...

　　那么，我们究竟该如何处理不好的情绪呢?

　　01.停止批评和责难自己。

　　不断地批评自己，说丧气话的人，通常都是对自己不够肯定的人。

　　建立自信的第一步就是对自己温柔。

　　你可以用笔列出你不断责骂自己的话，问问自己看到这些话会有什么感觉，这样的责骂对你有好处吗?

　　没有什么好处可以现。

　　所以，这种责难必须下定决心。

　　假如暂时做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。

　　02.学习积极的自我对话。

　　我们心中都有一台投影仪，除了停止负面批评，我们还应该积极地输入一些积极的鼓励，每天阅读成千上万的图片和情感。

　　写一份简历，列出你所有的优点，每周浏览一次，作为自我对话的脚本。在你忍不住责骂自己之前，想想你还有什么优点，这并不像你想象的那么糟糕。

　　03.每天问自己两个问题。

　　什么是我的人生好?

　　还能做什么?

　　04.停止与他人比较，珍惜你所拥有的。

　　别再羡慕别人的妻子更漂亮;

　　或者嫉妒别人会赚钱。

　　许多痛苦和不满始于与他人比较。不仅要用笔写下你的优点，还要列出你所拥有的。与自己比较，学会珍惜。

　　一个人应该养成信任自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气和毅力。

　　九种小方法来调节情绪。

　　01.保持学习区域的学习区域。

　　根据自己的喜好，打扫房间，整理衣柜，洗衣服，重新摆放书架上的书等小事，都能调节烦躁的情绪。

　　02.保持良好的生活习惯。

　　比如早睡早起。

　　睡懒觉会影响心情，也会降低工作效率。与其强迫自己早点睡觉，不如努力早起。当我们养成习惯的时候，我们的心情就会变好。

　　03.对待办清单进行整理。

　　有一个做事的计划的记录会让我们更好地控制一天的工作时间和收获，有时这种收获感会激励我们。

　　04.社交网络不沉迷。

　　人们会习惯性地向别人展示美好的生活，朋友圈里的光鲜亮丽无形中增加了我们的压力。

　　因此，不要窥探别人的生活，花更多的时间做自己的事情，幸福感也会相应增加。

　　05.做手工。

　　掌握一个相对容易的手工工作环境，在一定程度上减少我们的压力指数，重复和不使用大脑。

　　06.接受自己。

　　通过不断地了解自己，了解自己，从而爱上自己，不断地了解自己，使自己不再轻易被外界的事物所困扰。

　　07.养成记账的习惯。

　　培养自己做事有条理的能力，从梳理自己的费用入手，遇到事情就不会手忙脚乱，应接不暇。

　　08.让小任性放任。

　　一直做一个滴水不漏的人是没必要的。

　　偶尔允许自己放纵一下小任性：一餐火锅解决不了什么问题，如果有的话就两餐。

　　09.认真生活。

　　保持生活的仪式感，一感，一种舒适和轻松的气氛可以很快把你从焦虑中拉出来。你不妨刻意为自己创造一个环境，让你很容易进入这个状态。