走出负面情绪的小方法有哪些呢?太原心理咨询专家介绍，研究表明，每个人都有情绪周期，没过一段时间就会产生负面的情绪，特别心烦，容易生气，而且抑郁，但是如果这种症状处于长期，就要引起注意了，每个人都应该学会如何走出负面情绪，不能任性的让自己的负面情绪持续太长时间。

　　中医认为，不良情绪会伤害人们的健康，专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负面情绪误区的关键就是理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。以下是中医为大家介绍的五种如何走出负面情绪的小方法。

　　1、疏泄释放

　　心里觉得忧愁、委屈、烦恼时，可以和同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不要闷在心里，这样会积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

　　2、小事糊涂

　　在生活中，太多的人不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，严重的还会产生轻生的念头，这些做法都是错误的。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

　　3、自我暗示法

　　暗示属于一种心理疗法。这种疗法会帮助我们稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，要暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样做心情会变的轻松，头脑就会冷静。

　　4、自嘲自解法

　　面对不良情绪，学会自嘲自解，如自嘲自己的无知、愚昧、缺点，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

　　5、精神转移

　　愤怒或忧伤时，头脑会处于非常兴奋的状态，这时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些比较刺激新颖的事，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

　　了解了如何走出负面情绪，是不是对你有所帮助呢?每个人都有心情莫名低落的时候，如果你处于负面情绪当中，不妨试试以上辨证论治的小方法，效果很明显哦，如果心情不好就做些自己喜欢的事情，这样会让你忘记不愉快的事情。